[...] ja też :D:D i nie wiem czemu to chore. A co do zdrowego odżywania to nie ma sie co tym martwić ,całe zycie sobie wszystkiego odmawiać zeby i tak na końcu umrzeć to glupota a same banany to może małpa jeść a nie ja :D sztuczne mięsa i jaja z ferm ,sztuczne mleko i wszystko inne nafaszerowane i tak chemia,to moj swiat i jest mi w tym dobrze
[...] ktory jest 30min-1h po treningu IV 100g ryzu+50g słonecznika+jabłko starte+banan+warzywo ryz/kasza/makaron/ziemniaki+chude mieso/ryba/twarog/bialka jaj V 50g twarogu+2jaja daj wiecej twarogu dodaj warzyw i oliuwy w 2 posilku jak napisalem to WPC mozesz dodac do sniadania a jajka dac do 2posilku,podczas treningu pij wode minerlana po [...]
[...] -Ser żółty -Cebula -Sól Rozgrzewamy na malutkim ogniu masełko. Kroimy troche cebuli w kostkę i wrzucamy na patelnię. Cebula ma się przeszklić a nie przyrumienić! Wbijamy jaja wedle uznania. Ja wbiłem 2 ale w jednym były dwa żółtka Nie bełtamy jaj! Solimy do smaku, żółtka możemy troche rozpłaszczyć. Chodzi oto, żeby białko było na dole a [...]
[...] na sniadanie i po treningu ew. przed w dzien bez silki wegle w 2pierwszych posilkach,w tym posilku gdzie masz chleb z szynka to zly pomsyl zjedz 1kromke 25g i do tego ugotuj jaja i wez do szkoly i polej chleb oliwa lub maslem i bedzie git,WPC rób na wodzie nie na mleku aha masz zdecydowanie za mało tłuszczy 1g na KMC conajmniej nie scinaj za duzo [...]
LOL uzywane na allegro sa licytowane po 180 zeta, wiec na nowke to nie jest wygorowana cena. Tak nic specjalnego, lepiej kupic jakies gowno z Massa, Rydel Housa, Stoprocent (Ktore na******jaja taka masowke). W skate shopach milion wzorow z kazdego, i rozmiarowka od XS do XXL, i potem sie dziwisz skad ten ziomek na ulicy ma taka bluze jak ja?
[...] to kulturystyka odpada,pozatym w na silowni nie wyrobisz sobie kondycji i sprawnosci p[rzeciwnie tylko pogorszysz swoja sytuacje , co do stwierdzenia ze kulturysci maja jaja to bys sie zdziwil jeszcze ;p znam pelno osob ktore sa totalnymi nieudacznikami w zyciu i z powodu kompleksow chodza na silke ale to nie zrobi z nich twardzieli, jedyne [...]
[...] z pestek z dyni. Pamiętajmy także, że dużą cześć spożytych przez nas tłuszczy stanowią tłuszcze niewidoczne tzn. te które wchodzą w skład takich produktów jak mięsa, ryby, jaja, produkty mleczne. " to tak o tłuszczach, stosunek miedzy nim powinien wynisic 1/1/1 jak chcesz wiecej o tym poczytać to łap: [...]
[...] wiec nie wiem co mogł bym dać gruszka oliwa z oliwek - jak to mam, tak lyzeczke na sucho wyj***c? xD Ja bym tu wyrzucił mleko, po co ci mleko jak nie ejsz platków:) dał jaja, ser oliwe orzechy II jajka chleb razowy warzywa - nie mam pojecia jakie wazywa do szkoly oO orzechy - w miare ok jak jakie pomidor papryka ogórek, warzyw nie [...]
[...] filmiki czy czytałem posty o kulturystyce.Jak "Magicy" dochodza do swych upragnionych celów.Po tylu latach pracy widać ich efekt.Kulturystyka to twardy test. Trzeba miec jaja, żeby zapier*** dzień w dzień. Ludzie myślą , że wszystko w życiu im się należy. Mogą jeść co chcą, kiedy chcą. Żyja na powierzchni i boją się zajrzeć w głąb. Gdy inni [...]
[...] Jego dieta wygląda mniej więcej tak Rano ten mix (100g owsianki, bialko90+, 150ml mleko, oliwa orzechy) Shake (białko 90+ 150 ml mleko, 150g banan) Posiłek (tuna 60, 3 jaja, warzywa) Shake (jak wcześniej) Po treningu 150cyca kury 100ryzu Pytanie jest takie czy bardzo złe ze opiera dietę na odzywkach? Btw sie zgadza cal i tłuszcze też. Czy [...]
Dobry wieczór.Wróciłem właśnie z Tesco i zakupiłem niemal wszystko co potrzeba(owsiane platki,te orzechy z maszyny jaja { ryz juz mam))ale śledzi nie kupilem.Są tak crappy że nie kupiłłem po prostu.Nie napisane ile czego w sobie maja procz tego ze e-234,e-323 itp. a jak byla rozpiska to kupe tluszczu a bialka malo(ogromna ileosc tluszczu).Z tego [...]
Jeszcze jedno;) 100g ryżu zawiera ok 7g białka, szamam go naprawde w dużych ilościach. Mam to białko z ryżu wliczać do bilansu zapotrzebowania na białko? Czy może jest to nic nie znaczące białko roślinne. Do tej pory liczyłem tylko białko poch. zwierzecego (twarog, jaja, mięcho), ale wole sie upewnić. Dzięki, pozdrawiam.
1.twaróg,serek=wolnowchlanialne bialko,niezalecane na sniadanie/przed i potreningowy,najlepiej dawac je na kolacje tunczyk-zawsze jaja(całe)-oby nie potreningowo(tłuszcz w zoltkach),bialka mogą byc zawsze 2. tak